Beneficios de la Okra para la diabetes

  • Estudios
  • Contenido de fibra
  • Antiestrés
  • Reduce el colesterol
  • Anti-fatiga
  • Formas de quimbombó
  • Seguridad
  • Para llevar

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¿Qué es la okra?

El quimbombó, también conocido como “dedos de dama”, es una planta de floración verde. El quimbombó pertenece a la misma familia de plantas que el hibisco y el algodón. El término “quimbombó” se refiere más comúnmente a las vainas comestibles de la planta.

La Okra ha sido favorecida por mucho tiempo como alimento para los que se preocupan por la salud. Contiene..:

  • potasio
  • vitamina B
  • vitamina C
  • ácido fólico
  • calcio

Es bajo en calorías y tiene un alto contenido de fibra dietética. Recientemente, se está considerando un nuevo beneficio de incluir la quimbombó en su dieta.

Se ha sugerido que la quimbombó ayuda a controlar el azúcar en la sangre en casos de diabetes tipo 1, tipo 2 y gestacional.

La incidencia de los diagnósticos de diabetes no hace más que aumentar, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades – Fuente Confiable.

El veredicto es sobre si la quimbombó puede ser utilizada con éxito como un tratamiento directo de la diabetes. Sin embargo, la planta de quimbombó tiene muchos beneficios probados para la salud. Continúe leyendo para ver si la quimbombó podría ser una parte viable de su plan de tratamiento de la diabetes.

Destacados

  • La quimbombó pertenece a la misma familia de plantas que el hibisco y el algodón. El término “quimbombó” se refiere más comúnmente a las vainas comestibles de la planta.
  • La quimbombó contiene potasio, vitamina B, vitamina C, ácido fólico y calcio. Es baja en calorías y tiene un alto contenido de fibra dietética.
  • Las formas populares de okra con fines medicinales incluyen el agua de okra, las cáscaras de okra y las semillas en polvo.
  • Los estudios sobre el quimbombó y
    diabetes

    La investigación médica sobre la quimio para el control de la diabetes está todavía en sus primeras etapas. Sabemos que según un estudio de Fuente Confiable, el agua de quimbombó mejoró los niveles de azúcar en la sangre de ratas embarazadas que tenían diabetes gestacional.

    Las semillas de quimbombó tostadas, que se han utilizado durante mucho tiempo en Turquía para tratar la diabetes, también se han estudiado como fuente fiable y se ha demostrado que tienen un efecto positivo en la reducción del azúcar en la sangre.

    1. Fibra dietética

    La quimbombó es alta en fibra. Se estima que ocho vainas de tamaño medio contienen 3 gramos de fibra.

    Esta calidad de fibra a granel tiene varios beneficios. Ayuda a la digestión, reduce los antojos de hambre y mantiene a los que la comen más llenos por más tiempo.

    Los alimentos con alto contenido en fibra son una parte importante de las opciones de tratamiento dietético para la diabetes. Se ha demostrado que el aumento de la ingesta de fibra en la dieta es una fuente confiable que promueve un mejor control glucémico y mejora la sensibilidad a la insulina.

    2. Efectos antiestrés

    Hay pruebas de que los extractos de la semilla de quimbombó tienen un efecto antioxidante y antiestrés en el torrente sanguíneo de los ratones.

    El control de los niveles de estrés es una parte importante del control de la diabetes. A largo plazo, los altos niveles de estrés pueden hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten.

    La salud mental debe formar parte de cualquier plan de tratamiento de la diabetes, y el uso de la okra y sus semillas derivadas puede formar parte de ese plan.

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    3. Puede ayudar a bajar
    colesterol

    Se ha descubierto que la quimbombó reduce los niveles de colesterol en ratones de laboratorio con diabetes.

    Los alimentos con alto contenido de fibra y cualidades antioxidantes se recomiendan para los diabéticos porque reducen el colesterol. La Asociación Americana del Corazón señala que las personas con diabetes son más propensas a tener niveles de colesterol poco saludables.

    Cuando los niveles altos de colesterol se combinan con la diabetes, el panorama no es bueno. Por eso es tan crítico asegurarse de que su dieta tenga niveles saludables de colesterol.

    4. Anti-fatiga
    beneficio

    Un estudio indica que la planta de quimbombó puede mejorar los tiempos de recuperación y los “niveles de fatiga”.

    Al incluir la quimbombó en su dieta junto con una rutina de ejercicio saludable, usted podrá ejercitarse por más tiempo y recuperarse más rápidamente del ejercicio.

    La actividad cardiovascular es una parte esencial de la prevención y el tratamiento de la diabetes. Esto significa que la planta de quimbombó puede contribuir a un estilo de vida más activo.

    Formas

    Agua de quimbombó

    Beber “agua de quimbombó” es un nuevo método popular de usar el quimbombó. Algunos incluso han sugerido que beberla ayuda a disminuir los síntomas de la diabetes.

    La bebida se hace poniendo las vainas de quimbombó en agua y dejándolas en remojo durante la noche. Algunos de los valiosos nutrientes de la piel y las vainas de las semillas serán absorbidos por el agua.

    Si no te gusta el sabor del quimbombó, beber esta solución de agua de quimbombó es una forma rápida y sencilla de obtener los beneficios del quimbombó sin comerlo.

    Algunas personas prefieren cortar el quimbombó en rodajas finas en lugar de remojar las vainas enteras. Si va a preparar agua de quimbombó de esta manera, prepárese para una bebida ligeramente amarga.

    Cáscara de quimbombó y semillas en polvo

    La cáscara de quimbombó es la forma más tradicional de usar el quimbombó con fines medicinales.

    En los estudios preliminares realizados para investigar los beneficios del uso del quimbombó, el uso de la cáscara de quimbombó triturada se consideró la forma más favorable de ingerirlo.

    Puedes preparar la cáscara de quimbombó tú mismo usando un rallador de cocina manual o una ralladora de limón. Aunque no hay un límite conocido para la cantidad de cáscara de quimbombó que alguien debe comer de una sola vez, media cucharadita de cáscara de quimbombó debe ser más que suficiente para que su cuerpo se beneficie.

    Las semillas de quimbombó en polvo se secan antes de ser molidas. La ingestión del polvo de las semillas como suplemento también ha sido investigada y se ha visto que es beneficiosa.

    El proceso de hacer el polvo es un poco intensivo en tiempo y trabajo. Sin embargo, puedes comprar fácilmente semillas de quimbombó en polvo en tiendas de alimentos saludables y proveedores en línea.

    Ideas de recetas de Okra

    El gel del interior del quimbombó es un agente espesante, lo que lo convierte en un ingrediente común en algunas sopas y guisos. Si quieres empezar a usar el quimbombó como parte de tu dieta, puedes empezar con una simple receta de gumbo.

    El okra en escabeche es otra variación popular del okra que reemplaza el amargor de la vaina de okra por un sabor agrio. El quimbombó encurtido también suaviza la cáscara.

    Si tienes un deshidratador, secar las vainas de quimbombó y condimentarlas con sal marina es un sabroso bocadillo para satisfacer tu antojo de crujir.

    Preocupaciones de seguridad

    Si ya tienes un plan de tratamiento para la diabetes, debes decirle a tu médico si estás buscando tratamientos holísticos como la okra.

    En un estudio de Fuente Confiable, se demostró que bloqueaba la absorción de la metformina. La metformina es un medicamento que se utiliza para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

    Si estás tomando metformina actualmente, el quimbombó no es algo con lo que deberías experimentar.

    Para llevar

    No hay ninguna investigación médica concluyente que demuestre que la okra es una cura natural para la diabetes.

    Es importante entender que el quimbombó definitivamente no es un sustituto de la insulina. Sin embargo, con tantos beneficios posibles para los que tienen diabetes, puede valer la pena intentarlo junto con el tratamiento tradicional si su médico está de acuerdo.

    Asegúrese de mantener a su profesional médico al día con cualquier ajuste o adición a su plan de tratamiento de la diabetes.

    Q:

    Odio el sabor de la okra. ¿Hay otras frutas o verduras en la familia del quimbombó que puedan tener beneficios similares?

    A:

    El hibisco y la malvarrosa son de la misma familia que la quimbombófila. La malvarrosa se ha utilizado en la medicina tradicional china para el tratamiento de la diabetes. Recientemente, los estudios han mostrado una ligera disminución en los niveles de glucosa de la malvarrosa, pero no hay niveles significativos para tratar la enfermedad.

    El té de hibisco se ha utilizado como remedio tradicional para la diabetes en la India. Sin embargo, el hibisco no debe ser usado como tratamiento de la enfermedad.

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