Así es como se ve vivir con un trastorno depresivo mayor

Vivir con un trastorno depresivo mayor (MDD) puede ser muy aislante a veces. Puedes pensar que no tienes a nadie a quien recurrir porque nadie lo entiende. O puedes sentirte perdido e inseguro de cómo encontrar el camino hacia la curación.

El MDD es impredecible, pero es manejable. Abajo hay seis inspiradoras personas que viven con MDD. La lectura de sus historias puede ayudarte a sentirte menos solo y guiarte en tu viaje.

René Brooks, 33 – Diagnosticado en 2010

Mis episodios depresivos pueden llegar sin previo aviso. Me hacen infeliz, abatido e incapaz de salir de la cama. Me siento como una cáscara de mi yo habitual. Algunos piensan que soy perezoso, otros que vivo en un mundo de autocompasión, y otros que lo estoy inventando. Pero no es así.

Tienes que ser paciente y no permitir que la presión “normal” te afecte. Tu versión de normalidad puede ser diferente de la de otra persona, y eso está bien. Es frustrante, pero no te culpes si la depresión regresa inesperadamente.

Poco a poco, estoy aprendiendo a estar bien con quien soy. Parte de la razón por la que empecé Black Girl, Lost Keys fue para dar voz a la frustración que sentía y ayudar a otros a sentirse menos aislados.

Jaime M. Sanders, 39 – Diagnosticado en 2004

A pesar de que lo manejo con medicamentos, vivir con MDD es un desafío. Experimento brotes que parecen salir de la nada. La voz negativa en mi cabeza puede ser extremadamente fuerte. Si tengo pensamientos negativos, caeré en la oscuridad.

Me rodeo de tanta positividad como puedo. Cuando necesito un día de salud mental, medito o salgo a tomar el sol. En los días difíciles, me sumergiré en mi trilogía favorita, “El Señor de los Anillos”, para distraerme de las tonterías que pasan por mi cabeza.

No eres tu enfermedad mental. Cuando me diagnosticaron por primera vez, no creí que fuera digna de amor o que tuviera algún valor. Ahora sé que lo soy, y eso es algo hermoso.

D. Doug Mains, 30 – Diagnosticado en 2016

No hay un remedio rápido para el MDD. El tratamiento efectivo de la DMD requiere de medicamentos, terapia y la toma de decisiones inteligentes en el estilo de vida. Para mí, significa mantener mi armario limpio, jugar a los crucigramas y estar abierto a nuevos hobbies y prácticas. Trato de ser proactivo teniendo una rutina saludable.

Aún así, hay días en los que no puedo luchar. Cuando me siento débil e inútil, me apoyo en los más cercanos a mí. Su amor y apoyo es mi arma secreta cuando no puedo luchar por mí mismo.

Jp Leet, 45 – Diagnosticado en 2009

Vivir con la depresión se siente como si estuviera en confinamiento solitario, con altavoces que me dicen que no valgo nada durante todo el día. El único momento en que los altavoces se apagan es cuando estoy durmiendo. La única forma en que puedo dormir es con medicación.

En los días más difíciles, trato de recordarme a mí mismo que hay un camino hacia el bienestar, pero aún no lo he encontrado. Poner en palabras lo que estoy sintiendo me ayuda a sentirme en tierra. Personalmente, me gusta bloguear o hacer podcasts.

Cuando me diagnosticaron la enfermedad, pensé que tendría que llevar la carga sola. ¿Cómo podría alguien amarme? Ahora, estoy sorprendida por el tamaño de la comunidad de salud mental. Hay tanta gente que quiere ayudarte. Desearía haberlos encontrado antes.

Fiona Thomas, 31 – Diagnosticada en 2012

A veces pasaré unos meses sintiéndome absolutamente bien. Empezaré a preguntarme si mi enfermedad es real. Y cuando menos lo espero, mi depresión vuelve a aparecer. El estrés es un gran desencadenante para mí. Cuando estoy muy ocupada en el trabajo, me pongo triste. Como tengo mi propio negocio, puede ser muy difícil de manejar.

He pasado los últimos años practicando el amor propio. Cuando se vive con depresión, el amor propio requiere mucho compromiso. Para mí, superar los días difíciles significa obligarme a ir más despacio, descansar, comer bien y salir a caminar.

El manejo de los MDD es un proceso continuo. Tienes que aceptar tu condición para poder aprender a adaptarte a ella y sentirte bien. Hablar de tu depresión también ayuda. Compartir mis sentimientos en los medios sociales y en las entradas de los blogs ha sido una salida muy útil para mí.

Tamiko Arbuckle, 51 – Diagnosticada en 1993

Es como si hubiera tenido esta nube oscura sobre mi cabeza durante casi la mitad de mi vida. Algunos días, es una nube blanca e hinchada en un cielo azul brillante. Otros días, la nube es de un gris muy oscuro. Cuando me diagnosticaron MDD por primera vez, no tenía ni idea de a qué me enfrentaba. Creo que si hubiera seguido mi estado de ánimo y hubiera llevado un diario de gratitud al principio, habría hecho una gran diferencia. Ahora llevo un diario con viñetas, y cuando lo leo, veo lo increíble que es mi vida.

Vivir con depresión no es fácil. Trabajo duro para cuidarme y rodearme de amor, creatividad y risas. Mi depresión puede aparecer sin previo aviso. La forma en que respondo a ella hace un mundo de diferencia. Cuando empiezo a caer en picado, depende de mí que las cosas cambien.

Estoy muy bendecido. Tengo la familia y los amigos más cariñosos que una chica podría pedir. ¡La depresión no me va a impedir vivir y disfrutar mi vida!

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