8 consejos para controlar la menopausia con la diabetes tipo 2

  • Menopausia y diabetes
  • Compruebe su nivel de azúcar en la sangre
  • Ajuste sus medicamentos
  • Autocuidado
  • Salud del corazón
  • Terapia hormonal
  • Tu vida sexual
  • Su peso
  • UTIs
  • Para llevar

La menopausia es el momento de tu vida en el que tus niveles de estrógeno bajan, tus ovarios dejan de producir óvulos, y tu período termina. Típicamente, las mujeres entran en la menopausia a los 40 o 50 años. La diabetes de tipo 2 suele comenzar después de los 45 años Fuente confiable – alrededor de la misma edad en que muchas mujeres entran en la menopausia.

Este cambio de vida trae consigo síntomas como sofocos, cambios de humor y sequedad vaginal, que pueden ser difíciles de manejar. La diabetes añade su propio conjunto de síntomas y riesgos, además de la menopausia.

Menopausia y diabetes

A medida que se llega a los 30 años y más, el cuerpo produce menos de las hormonas estrógeno y progesterona. Estas hormonas regulan tus períodos. También afectan la forma en que sus células responden a la insulina, la hormona que mueve la glucosa (azúcar) del torrente sanguíneo a las células.

A medida que los niveles de estrógeno y progesterona suben y bajan durante la transición a la menopausia, los niveles de azúcar en la sangre también pueden subir y bajar. Un nivel alto de azúcar en la sangre no controlado puede provocar complicaciones de la diabetes, como daños en los nervios y pérdida de la visión.

Algunos de los cambios que ocurren en su cuerpo durante la menopausia la ponen en mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2:

  • Tu metabolismo se ralentiza y no quemas calorías tan eficientemente, lo que puede llevar a un aumento de peso.
  • Gran parte del peso que ganas está en tu vientre. Tener más grasa en la barriga hace que tu cuerpo sea más resistente a los efectos de la insulina.
  • Tu cuerpo libera insulina de manera menos eficiente.
  • Sus células no responden tan bien a la insulina que produce.

La diabetes puede empeorar algunos síntomas de la menopausia y viceversa. Por ejemplo, los sofocos hacen que sea más difícil dormir. La falta de sueño puede afectar al control del azúcar en la sangre.

A veces, las dos condiciones se componen entre sí. La menopausia causa sequedad vaginal, lo que puede hacer que el sexo sea más doloroso. La diabetes puede dañar los nervios de la vagina, haciendo más difícil sentir placer y alcanzar el orgasmo.

Aquí hay ocho consejos para ayudarte a controlar la menopausia cuando tienes diabetes tipo 2.

1. Compruebe su nivel de azúcar en la sangre con frecuencia

La fluctuación de los niveles hormonales puede causar cambios en el nivel de azúcar en la sangre. Compruebe sus niveles de azúcar en la sangre con más frecuencia de lo habitual. Lleve un registro de sus lecturas para compartirlo con su médico.

2. Ajuste su medicación para la diabetes

Si su nivel de azúcar en la sangre aumenta debido a cambios hormonales o al aumento de peso, consulte al médico que trata su diabetes. Es posible que tenga que aumentar la dosis de su medicamento o añadir otro medicamento para mantener sus niveles estables.

3. Cuídate

Comer bien y mantenerse activo siempre es importante para controlar la diabetes, pero esto es especialmente cierto durante la menopausia. Un mayor aumento de peso durante este período puede hacer que la diabetes sea más difícil de controlar.

Coma una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteína magra y lácteos bajos en grasa. Trate de estar activo por lo menos 30 minutos diarios para prevenir un mayor aumento de peso y para controlar su diabetes.

4. Maneje sus riesgos cardíacos

Las enfermedades cardiovasculares son más comunes en las personas con diabetes tipo 2. Después de la menopausia, el riesgo de enfermedad cardíaca también aumenta.

Es importante hacer todo lo que se pueda para controlar los riesgos de enfermedades cardíacas que se puedan controlar. Coma una dieta saludable, haga ejercicio, pierda peso si tiene sobrepeso y su médico se lo recomienda, y deje de fumar.

Además, controle su presión arterial con frecuencia. Si es alta, pregunte a su médico sobre cambios en el estilo de vida o medicamentos para ayudar a bajarla.

Consulte a su médico para que le haga chequeos regulares de colesterol. Tome medicamentos para reducir el colesterol si los necesita para que sus niveles estén dentro de un rango saludable.

5. Pregunte sobre la terapia hormonal

La terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede ayudar a controlar los síntomas de la menopausia como los sofocos, los sudores nocturnos y la sequedad vaginal. Las investigaciones han descubierto que la TRH también mejora la sensibilidad a la insulina, es decir, la respuesta del cuerpo a la insulina, en las personas con diabetes de tipo 2.

La TRH conlleva riesgos, incluyendo apoplejía, coágulos de sangre y cáncer de útero y de mama. Pregunte a su médico si los beneficios de tomar TRH superan los riesgos basándose en sus antecedentes personales y familiares de enfermedad cardíaca y cáncer.

Y cuanto antes empiece, mejor. Tomar TRH al principio de la menopausia parece ser lo más seguro.

6. Preserva tu vida sexual

No te rindas a tener una vida amorosa saludable. Si tiene sequedad vaginal o sofocos de la menopausia y falta de deseo por la diabetes, consulte a su gineco-obstetra.

Un lubricante vaginal o un estrógeno aliviará la sequedad y hará que el sexo sea más cómodo. Puede que te sometas a una terapia de reemplazo hormonal si tu médico dice que es seguro para ti.

7. Compruebe su peso

Hay cosas que puedes hacer para prevenir el aumento de peso durante la menopausia. Ajuste su ingesta de calorías y ejercicio para adaptarse a su nuevo metabolismo. Consulte a un dietista para que le aconseje cómo perder peso si un médico se lo aconseja.

8. Vigila las infecciones de las vías respiratorias

El alto nivel de azúcar en la sangre crea un ambiente favorable para las bacterias que causan las infecciones del tracto urinario (UTI). La disminución del estrógeno durante la menopausia aumenta aún más el riesgo de una de estas infecciones.

Si tienes síntomas como una necesidad urgente de irte, ardor al orinar o mal olor de la orina, tu médico puede hacerte un análisis para detectar una infección de las vías urinarias. Si el resultado es positivo, se te tratará con un antibiótico.

La comida para llevar

Si usted está lidiando con la menopausia y la diabetes tipo 2 al mismo tiempo, hay cosas que puede hacer para controlar sus síntomas.

Trabaje con un equipo de atención médica que incluya a su médico de cabecera, ginecólogo obstetra y endocrinólogo. Informe a sus médicos si tiene algún síntoma molesto.

Mantener los síntomas de la diabetes y la menopausia bajo buen control no sólo le ayudará a sentirse mejor. También evitará complicaciones como las enfermedades cardíacas, los daños nerviosos y la pérdida de visión.

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