Problemas a los que se pueden enfrentar los runners

La moda runner ha llegado para quedarse, al menos, hasta que se nos ocurra otro nombre para el running, footing o, en resumen, salir a correr. Sin embargo, muchas personas la empiezan a practicar por su cuenta, sin haberse informado bien sobre las medidas a tomar o los problemas que hay que tener en cuenta y evitar.

Te hacemos una lista a continuación, para que los tengas en cuenta:

Tendinitis

Es fácil hacerse daño en los tendones por desgaste o por algún mal gesto. Correr es una actividad agresiva para el cuerpo, dado que consiste en ir golpeándolo contra el suelo durante largo rato, confiando en que los músculos funcionarán como amortiguación para toda tu estructura ósea. Unos músculos bien tonificados, en principio, deberían aguantar sin problema, pero cuando están agotados, dejan de trabajar, y son los tendones los que quedan para amortiguar. En caliente, resiste, pero una vez se enfría, se resiente con un fuerte dolor: la tendinitis.

Para paliar la tendinitis, así como la artritis, podemos encontrar productos como epaplus, pero lo ideal es prevenir dichas dolencias.

Rotura de ligamentos

Las articulaciones de los runners que más suelen sufrir son el pie y la rodilla, las que cuentan con un entramado de ligamentos internos, externos, cruzados, etc., más complejo. Y un simple mal gesto puede jugarnos una mala pasada: un esguince o una rotura de ligamentos pueden dejarnos varios meses sin entrenar. Incluso, dicha rotura nos puede llevar a tener que pasar por el quirófano.

Dolor en la zona lumbar

Las vértebras reciben una buena parte del impacto de cada pisada si no contamos con unos gemelos bien tonificados. Sumando esto a pasar varias horas sentado a diario, al final, podríamos llegar a sufrir, incluso, una hernia discal.

Para evitar este problema, es muy importante tener varios puntos en cuenta. Por ejemplo, hay que controlar el peso corporal y mantenerlo dentro de unos márgenes adecuados. También debemos contar con el calzado ideal para correr.

Incontinencia urinaria

Las mujeres que abusan del running durante un tiempo demasiado prolongado pueden llegar a sufrir esta dolencia, ya