Consejos para aliviar el dolor por epicondilitis

dolor ostenil plus

La epicondilitis -tendinitis en el codo- es una de las peores dolencias no graves que puede sufrir un deportista. Causa mucho dolor y provoca la inmovilidad de la zona, y por supuesto, nos aleja del entrenamiento durante un periodo que puede terminar siendo más largo de lo deseado. Probablemente, tu médico te recomiende productos que aceleren tu recuperación, como puede ser ostenil plus, entre muchos otros.

Por nuestra parte, hoy queremos darte algunos consejos que te ayuden a aliviar el dolor y acelerar el proceso de recuperación.

Hielo

Es tan sencillo como colocar un paquete de hielo envuelto en un fino trapo sobre el codo y la parte baja del codo. En realidad, el hielo es un gran antiinflamatorio con el que sentirás alivio de inmediato.

Descanso

No te queda otra. Lo ideal es apoyar siempre tu brazo en un lugar en el que no tengas que moverlo. Y si debes salir a la calle, o ir en transporte público, busca un pañuelo de dimensiones suficientes para que actúe a modo de cabestrillo, colgado en tu cuello.

Evita inmovilizar el codo del todo

Aunque te recomendamos que lo mantengas a salvo y quieto cuando salgas a la calle, lo que queremos decir, en realidad, es que lo protejas de roces y golpes. Sin embargo, sí debes intentar moverlo lentamente, según vayas tolerando el dolor. El codo es una articulación que se presta a perder movilidad si lo inmovilizamos con una férula o lo vendamos, así que evita estas opciones.

Por supuesto, no hagas grandes esfuerzos con él ni levantes peso. Pero puedes pedir a un médico o a un fisoterapeuta ejercicios que puedes hacer para no perder la movilidad y favorecer una pronta recuperación.

Alimentos antiinflamatorios

¿Sabes que tu dieta puede contribuir a que la hinchazón y el dolor desaparezcan lo más rápido posible? Por ejemplo, dos alimentos muy sanos y ricos en propiedades antiinflamatorias son la piña y la papaya. Puedes sustituir la fruta que comes a diario por éstas para contribuir a una rápida recuperación.

Medicamentos genéricos

Sabemos que siempre los tenemos en mente cuando los necesitamos. Y no son una mala opción en absoluto; simplemente, intenta no abusar de ellos.

Por ejemplo, medicamentos genéricos o cremas desinflamatorias. Sobre estas últimas, podrás encontrar algunas con efecto calor que resultan muy útiles para aliviar la sensación de dolor en los peores momentos.

Esperamos que estos consejos te resulten de ayuda para combatir la terrible epicondilitis.